Relax & Enjoy Eating – 3 maanden traject

Relax & Enjoy Eating is een 1-op-1 coachingstraject van 3 maanden, voor iedereen die echt verandering wil en op zoek is naar een lange termijn oplossing.

Jij wilt meer energie en lekker in je vel zitten en niet meer struggelen met je gezondheid. Je merkt dat je gezondheid niet bovenaan je prioriteitenlijst heeft gestaan en wil daar verandering in brengen. Je ziet door de bomen het bos niet meer als het gaat over gezondheids- en voedingsadviezen en wil nu echt persoonlijk advies van iemand die echt naar je luistert en meedenkt over oplossingen.

Ik geloof niet in een one-size-fits-all strategie en daarom is dit traject echt toegespitst op jou.

Relax & Enjoy Eating traject is voor vrouwen & mannen, die merken dat ze op een andere manier willen leven en daardoor meer tijd en energie kunnen creëeren, door goed te zorgen voor zichzelf.

Het is een intensief traject, omdat ik er echt in geloof dat we samen grote stappen kunnen zetten, als we ons echt focussen. Maar wees niet bang dat je hele leven ineens op z’n kop staat, want verandering kost ook energie en daarom zetten we alleen stappen waar jij aan toe bent en die je echt verder helpen!

Renee

Wat het precies is? Bekijk deze video!

Herken je dit?

  • Je zit niet lekker in je vel
  • Je bent niet blij met je gewicht
  • Je hebt een moeizame relatie met voeding en je lichaam
  • Je bent snel overprikkeld
  • Je hebt weinig energie op een dag
  • Je wil wel gezond eten, maar het lukt niet om het vol te houden
  • Je hebt vaak last van vage klachten, zoals een opgeblazen buik, huidproblemen, duizeligheid, hoofdpijn etc.

Wat als je heel eerlijk bent tegen jezelf?

  • Wat als je zo nog 10 of misschien wel 20 jaar doorleeft? Wat gebeurt er dan?
  • Hoe vaak heb je al tegen jezelf gezegd: morgen ga ik echt mijn best doen?
  • Veranderen is meer dan alleen wilskracht en hoe fijn zou het zijn als je echt persoonlijk en professioneel met iemand aan de slag gaat voor jouw gezondheid?
  • Hoe waardevol is je gezondheid voor jou?
Renee

Hoe fijn zou het zijn als:

  • Je lekker in je vel zit
  • Je trots bent op jezelf
  • Je blij bent met je lichaam en je gewicht
  • Je beter slaapt en makkelijker meer beweegt
  • Je moeiteloos voor jezelf kunt zorgen
  • Je goed om kunt gaan met stressvolle periodes
  • Je niet alleen weet hoe je gezond leeft, maar het ook doet
  • Je hormonen meer in balans zijn
  • Je bewuste keuzes kunt maken
  • Je meer energie, concentratie en plezier hebt

“Awareness is all about restoring your freedom to choose what you want
instead of what your past imposes on you.”

– Deepak Chopra

Boom

Stel je eens voor

Stel je eens voor dat je echt blij bent met je lichaam, een liefdevolle relatie hebt met voeding en dat je lekker in je vel zit.

In het 3 maanden traject gaan we samen op zoek naar:

  • een liefdevolle relatie met voeding en je lichaam
  • een voedingspatroon dat helemaal bij je past en die je echt in het dagelijks leven gaat toepassen

Rondom voeding hangen veel gedachtes, emoties, gewoontes en rituelen en als je veel met persoonlijke ontwikkeling bezig bent, is het ook super interessant om jezelf ook hierin beter te leren kennen. En omdat voeding met heel veel andere factoren te maken heeft, vind ik het ook belangrijk om op zoek te gaan naar:

  • gezond slaapritme
  • gezonde gewoontes rondom bewegen
  • hormoonbalans
  • hoe je omgaat met stress & angst
  • hoe je balans houdt in je energieniveau
  • hoe je omgaat met emoties en eventueel emotie-eten
  • hoe je meer rust kunt nemen en voor jezelf kunt zorgen
  • welke gedachten je hebt en wat je kunt doen met negatieve gedachten

Hoe ziet het 3 maanden traject eruit?

Je bent welkom op de praktijk of we kunnen elkaar ook online spreken.

  • Intakegesprek van 2 uur
    We starten met een intakegesprek van 2 uur, bij mij op de praktijk in Den Haag (of via Zoom), waarin we helemaal de diepte in gaan en echt kijken waar jij behoefte aan hebt en waar we de komende 3 maanden aandacht aan besteden. Het doel van het eerste gesprek is om elkaar te leren kennen en een voedingsplan op te stellen. Tijdens het gesprek stel ik veel vragen en gaan we echt te diepte in, zodat ik persoonlijke adviezen kan geven. Aan de hand van alle antwoorden, stellen we samen een plan op en werken we de eerste stappen uit, zodat je thuis gelijk aan de slag kunt. Na het eerste gesprek stuur ik via de mail: de alle plannen, die we samen hebben gemaakt en kan je thuis direct aan de slag.
  • 7 sessies van 60 minuten (1x in de 2 weken)
    Daarna heb je nog 7 gesprekken, waarin we dieper ingaan op de onderwerpen die we tijdens de kick-start sessie naar voren zijn gekomen. En bespreken we nieuwe inzichten en obstakels die je in de loop van het traject tegenkomt. Tijdens de vervolggesprekken, bespreken we hoe het met je gaat en wat de volgende stappen zijn in jouw voedingsplan. We kijken welke punten goed gegaan zijn de afgelopen tijd en aan welke punten je nog wilt werken. Tijdens de gesprekken krijg je extra energie, inspiratie en motivatie, zodat je jouw plan thuis door kunt zetten en goede keuzes kunt maken voor jezelf.Deze sessies kunnen zowel online als op de praktijk in Den Haag.
  • Onbeperkt online contact
    Tijdens het traject mag je mij altijd mailen met vragen, gedachten, onzekerheden, struggels, overwinningen en successen! Het is een traject waar je echt de diepte in gaat en flinke stappen gaat zetten in je persoonlijke ontwikkeling en je gezondheid. Ik vind het belangrijk dat je alles kunt halen uit het traject en de begeleiding. Op die manier hoef je niet vast te blijven zitten, maar kan je echt stappen zetten!
  • BONUS: Online omgeving
    Een online omgeving waarin allemaal verschillende oefeningen (zoals meditaties, visualisaties, ademhalingsoefeningen etc.) zijn verzameld voor meer rust en contact met je eigen lichaam.
  • BONUS: Online cursus Your Food, Your Energy
    Met informatie om een voedingspatroon te ontwikkelen, dat helemaal bij je past.

 

De investering voor dit traject is €794,- maar je krijgt nu tijdelijk korting: €577,-
Ik heb nog maar 5 plekjes vrij voor deze prijs, daarna gaat de prijs omhoog. 

Het is ook mogelijk om in 3 termijnen te betalen (€194,- per maand).

Dit zijn de ervaringen van anderen:

“Eerder heb ik bij Renée enkele sessies rondom voeding gevolgd.

Voeding is voor mij een hoofdthema in mijn leven. Het is voor mij echt een worsteling om balans te brengen en het de juiste aandacht te geven. Jarenlang worstelde ik met mij gewicht en de wens om minder dierlijke producten tot me te nemen. Maar hoe doe je dat als je een gezin en een druk leven leidt.

Hoe kan je authentiek zijn in je wens om een gezond en gelukkig leven te leiden. Wat zijn de onderliggende (jeugd)trauma’s en ervaringen die invloed hebben op het slagen van een uitgebalanceerde relatie tot voeding.

Vanuit de wens om te onderzoeken hoe ik gezond en gelukkig kan leven in relatie tot voeding ben ik aan de cursus begonnen.

Ik kende Renée al van eerdere sessies dus het voelde al gelijk vertrouwt aan. Het was erg interessant om dieper te graven dan een gemiddelde sessie rondom voeding en dieet.

  • Wat is je kijk op voeding?
  • Hoe is die gevormd in relatie tot je eigen kindertijd?
  • Hoe keken je ouders en eventuele grootouders naar voeding?
  • Wat voor emoties en gevoelens roept (bepaalde) voeding op?
  • Welke voeding ben je allergisch of gevoelig voor?
  • Wat is je relatie tot sport en welke past het beste bij je?
  • Wat is je levensstijl?
  • Durf je een ander voedingspatroon aan te gaan en te onderhouden ten opzichte van je gezin/familie?

Ik ben Renée enorm dankbaar voor haar begeleiding en haar inzicht en gun het iedereen om ook dit traject bij haar te volgen!”

Emma van der Klooster

“Voorheen las ik online veel over voeding, maar het is heel fijn om met iemand in gesprek te gaan die je kunt vertrouwen en waarvan je weet dat de informatie die je krijgt goed is. Via via had ik hele goede verhalen gehoord over de begeleiding van Renée. Ik wist dat ik mijn eigen ding mocht gaan doen en had er eigenlijk heel veel zin in.

Ik had hele hoge verwachtingen, maar ze zijn alsnog overtroffen. De ervaring was heel positief. Wat ik vooral heel fijn en goed vind, is dat ik me heel erg op m’n gemak voel en alles bespreekbaar kan maken. Ik denk dat dat één van de eerste stappen is wanneer je met iemand zo’n proces aangaat. Dat je heel erg gerust bent en voelt dat iemand naar je luistert en daar echt iets mee doet. Het voelt heel persoonlijk niet een soort van programma wat je op iedereen loslaat. Het is heel erg opgemeten persoonlijke hulp en dat vind ik bijzonder en heel goed dat het kan.

Wat ik ook goed vond, is dat we het over veel meer onderwerpen hebben gehad, dan alleen over voeding. Zo heb ik veel geleerd over hormonen en supplementen, maar ook dat ik kan genieten van eten, geen strikt dieet hoef te volgen en toch resultaat zie. Ik heb geleerd hoe ik in verschillende omstandigheden toch kan kiezen voor bewuste keuzes. En ook als ik cheat, dat ik me er niet slecht over voel, omdat het wel al beter gaat. Je kan de kennis op elk moment weer gebruiken. Dat vind ik heel fijn.

Ik zou dit aan iedereen aanbevelen, die zich beter in hun lichaam wil voelen, die wil afvallen, maar voornamelijk blijer wil zijn met zichzelf. Ik vind het leuk dat Renée ook wat jonger is. Vaak kom je terecht bij een ouder iemand die soms anders tegen dingen aankijken dan een andere generatie, maar bij Renée had ik gelijk het idee dat we op dezelfde lijn zaten. Ik krijg altijd nieuwe positieve energie van ons contact om door te gaan en weer een stapje naar een beter en gezonder leven te zetten!”

Léona Bogaert 

“Voordat ik had besloten om langs te gaan bij Renée, had ik de angst dat ik mijn voedingspatroon totaal moest omgooien en daardoor mijn motivatie zou verliezen. Maar deze angst was al snel weg en tijdens het gesprek merkte ik dat het veel meer over gedrag en bewustwording ging, dan over voeding.

Ik heb heel veel inzichten gekregen over wat voeding voor me doet. Ik heb geleerd wat mijn ritme en cyclus van het nemen van voeding is, waardoor ik stappen heb kunnen zetten om het anders te doen. Hierdoor ben ik langzaam aan het afvallen. Ik merkte dat dit eigenlijk niet meer mijn hoofddoel is en dat beter voor mezelf zorgen veel belangrijker is. De inzichten werken nog steeds door en zijn life changing.

Ik zou dit aanbevelen aan iedereen die gestopt is met roken of aan het stoppen is. En ook aan vrouwen die druk zijn, zich echt willen verdiepen in zelfliefde en voor zichzelf zorgen naar een next level willen brengen. Als je dat wilt, dan moet je bij Renée zijn.”

Rianne

“Ik heb Renée om hulp gevraag voor het op een gezonde manier overgaan naar een overwegend plantaardig dieet. Hierbij had ik sterk de behoefte om bewuster met voeding aan de slag te gaan voor meer energie tijdens het sporten en het dagelijks leven.

Renée heeft me op een zeer kundige wijze begeleid met toegankelijk advies om gezond plantaardig te eten. Haar advies is daarbij toegespitst op mijn persoonlijke wensen en ze heeft veel aandacht voor de uitdaging om oude leefgewoonten geleidelijk te veranderen.
Ik ben nu vier maanden onderweg en ben erg tevreden over het resultaat. Er zijn ontzettend veel plantaardige alternatieven die makkelijk te bereiden zijn. Met hulp van Mijn Eetmeter voor een solide basis en enkele plantaardige supplementen kom ik niks tekort. Ik heb veel meer energie en maak meer bewuste keuzes over eten en bewegen. Daarnaast weet ik nu met het advies van Renée beter wat ik kan doen als het even niet zo lekker gaat.

Praten met Renée voelt veilig en vertrouwd. Ze is zachtaardig als je steun nodig hebt en direct om je aan te sporen om serieus aan de slag te gaan. Ik zou Renée van harte aanbevelen. Bedankt voor je hulp Renée!”

Pepijn Pennings

Profielfoto Renee in het bos 2

Hoi, leuk dat je er bent, ik zal mij even voorstellen:

Mijn naam is Renée van Burk, ik woon in Den Haag en ben hier ook opgegroeid. Mijn schooljaren heb ik doorgebracht op de Vrije School en heb de opleiding Voeding en Diëtetiek met succes in vier jaar afgerond. Direct daarna (in 2017) heb ik mijn eigen diëtistenpraktijk opgezet, omdat ik mijn eigen visie en ideeën over voeding wil delen.

Door mijn opleiding ben ik steeds bewuster gaan eten en denk ik meer na over mijn voeding. In 2016 heb ik besloten om volledig vegetarisch te gaan eten. Ondertussen eet ik steeds minder dierlijke producten en zie ik steeds meer de voordelen in van een volledig plantaardig voedingspatroon. Stapje voor stapje ben ik bezig met het aanpassen van mijn voedingspatroon en zoek ik uit hoe ik nog beter voor mezelf kan zorgen.

Ik ben veel bezig met gezonde voeding, maar kan ook echt genieten van lekker eten. Je kan mij echt wakker maken voor alles met chocola. Het gaat om een gezonde balans en een zoektocht naar wat je echt nodig hebt, op dat moment. Verder vind ik het heerlijk om te sporten en te wandelen over het strand of door het bos. Op zulke momenten kan ik echt even uitwaaien en mijn gedachten op nul zetten. Daarnaast fotografeer ik graag en vind ik het heerlijk om in de natuur te zijn.

Aanmelden

Klaar om meer energie te hebben en lekker in je vel te zitten?

Wil je meer leren over voeding? Wil je een voedingspatroon en een gewicht wat bij je past? Zodat je meer energie krijgt en lekkerder in je vel zit? Stuur me dan een bericht en dan neem ik contact met je op voor een kennismakingsgesprek! Het kennismakingsgesprek is geheel vrijblijvend, waarin we echt kunnen kijken of we een match zijn.

Heb je nog vragen of weet je niet of het nu de juiste tijd is, stuur dan ook een berichtje! Het kennismakingsgesprek is geheel vrijblijvend en we kunnen dan sparren wat voor jou goed is. Daar zal ik ook heel eerlijk in zijn!

Ik hoor graag van je!